Deportes que puedes practicar en vacaciones

Durante las vacaciones de verano muchos aficionados abandonan su actividad deportiva debido al cambio de rutina, sin embargo, las vacaciones pueden ser el mejor momento para practicar deportes en familia, y hay muchos otros deportes que puedes seguir practicando en tu destino vacacional, puesto que los accesorios necesarios para realizarlos caben incluso, en la maleta.

Running: Ropa cómoda y unas zapatillas, nada que no quepa habitualmente en el equipaje. No perder el hábito de salir a correr, a poder ser con una frecuencia similar a la habitual durante el curso es fundamental para mantener tu cuerpo tonificado en verano y tu mente relajada. Además, el running puede practicarse en cualquier lugar, por lo que sea cual sea el destino vacacional habrá una zona en la que poder correr unos metros.

Si has sucumbido al furor de este deporte, el running, te contamos cuáles son los mejores accesorios para practicar este deporte

Paddel o tenis: no en todos los destinos existen pistas de paddel para no interrumpir la práctica, pero una variable divertida y sencilla son las palas, tanto para la playa como para la montaña. Incluir dentro de la maleta un par de ellas nos ayudará a mantener nuestro estado de forma y se convertirá en una divertida actividad para practicar entre amigos.

Fútbol: si hay un deporte es universal, ese es el fútbol. Lo único imprescindible es un balón para poder improvisar una pachanguita allá donde haya un grupo de personas con ganas de divertirse. Además de sus beneficios aeróbicos y anaeróbicos este deporte permite la participación de muchas personas y no requiere de ningún tipo de infraestructura.

Yoga: tan sólo es necesario incluir entre el equipaje ropa cómoda, ya que aquellos que practiquen habitualmente esta disciplina pueden repetir las asanas que consideren en cualquier lugar tranquilo de su destino vacacional.

Estos son algunos de los deportes que permiten continuar con la actividad física a pesar de las vacaciones, y estos otros, consejos que conviene no olvidar a la hora de realizar ejercicio físico en verano, en aquellas zonas en la que las altas temperaturas condicionan la práctica deportiva

Elegir la mejor hora: Preferentemente, se debe hacer ejercicio a primeras horas de la mañana o al final del día. Si esto no es posible, hay que evitar las horas en las que sol más aprieta.

Atención a la hidratación: La pérdida de líquidos es siempre un tema a tener en cuenta cuando se practica deporte, pero esta se acentúa si las temperaturas son altas, por lo que se debe beber antes, durante y después del ejercicio, evitando las bebidas carbonatadas.

Descanso adecuado. Tan importante como realizar de forma correcta la actividad física es compensarla con un correcto descanso, respetando las horas precisas de sueño y evitando el sobreesfuerzo, que siempre es contraproducente.

Asimosmo, no debes olvidar mantener una higene adecuada para practicar deporte, lavar las zapatillas de deporte de forma adecuada, y hacerte con algunos productos imprescindibles en el neceser del deportista.

Ya sólo queda desearte un ¡feliz y deportivo verano!